老是睡不好?可能因为你买了一个错误的枕头

没有什么比睡个好觉更幸福的事情，而选择一个合适的枕头是关键。大家都知道，枕头有一个重要的功能，就是在你睡觉时保持头部和颈部的平衡，但是现在市面上有着各种各样的枕头可供选择，而大多数人选择的枕头都是不适合自己的，那么，选购枕头时需要考虑哪些问题呢?下面就跟小编一起来学习下选购枕头知识吧。

1、枕头多高合适

一般来说，枕头最舒适的高度是在10-15厘米左右，俗话说“高枕无忧”，事实上，高枕并非无忧，科学表明，枕头太高很容易会引起颈椎病，而高度太低的枕头又容易造成供血不足，因此，选择一个高度适宜的枕头至关重要。

2、枕头和睡姿的关系

(1)侧睡者

如果像大多数人一样，你喜欢侧卧着睡觉，那你需要配备高度较高的枕头，以便填补你的耳朵和肩膀之间的距离，最合适的就是记忆泡沫枕头或乳胶枕头，它们能更好地在正确的角度支撑你的头部，并且不会像聚酯或羽绒枕那样容易变平。

提示：对于侧睡者和女性来说，可以在两膝之间放一个柔软的枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

(2)平卧者

作为一个平卧者，你可能更喜欢较蓬松的枕头，这样你的头就不会被抬得很高，脖子的自然曲线也能得以保持，选择高填充物的枕头、矫形记忆泡沫，甚至中等的合成枕头你会有更舒适的体验。

(3)混合睡眠者

如果你是一个混合睡眠者，并在整个晚上都在变换睡姿，最安全的选择是使用高填充量的羽绒枕或中等的合成枕头。

3、枕头买哪种材质

(1)羽绒枕

鹅绒填充物是最柔软、最奢华的选择之一，这种枕头很容易塑造，它会让你感觉凉爽和通风，并且会持续很长时间，许多睡眠专家都建议使用鹅绒枕头，以便晚上能有个好的睡眠。

而羽毛填充是一种更实惠的替代品，通常，制造商会在羽毛填充物中添加一些羽绒，以增加使用寿命，如果你患有过敏症但仍在寻找舒适的羽绒枕头，那么，合成羽绒枕和微纤维枕头可能适合你。

(2)记忆绵枕

记忆海绵枕可以提供很好的支撑和缓解疼痛，特别受欢迎，因为它们很容易调整到适合你身体和颈部的形状。而且它们耐用，易于护理，并提供充足的舒适感。缺点是记忆泡沫相对密集且温暖，因此它不会促进空气流动，并且固定的高度不适合混合睡眠者。

(3)乳胶枕

乳胶枕头类似于记忆泡沫枕，但它更轻、更透气、使用寿命也更长。乳胶是一种从橡胶树的汁液中自然获得的成分，因此是可持续和可再生的。更重要的是，乳胶填充物是牢固的，因此它们还能抵抗霉菌和尘螨，所以对过敏者来说是理想的选择。

(4)合成枕

合成或聚酯填充物是最便宜的选择，适合多种睡眠方式，然而，它们很快就会变平，原本的形状很快就会消失，这也意味着它们的寿命也最短。

(5)棉质枕棉质的枕头具有透气、凉爽、耐霉、耐尘螨等特点。但是，几个月后棉花填充物很容易结块，可能需要更频繁地更换。你也可以购买混合棉和合成纤维的填充材料，以提高使用使用寿命。

4、枕头尺寸大还是小

要选择合适的枕头尺寸，首先要考虑你床的尺寸、你需要枕头的数量以及你将如何使用它们。也就是说，你可以选择一个超大的枕头，让你的小床看起来更舒适。如果你有在床上阅读的习惯，可以买一些小枕头来靠背。

5、枕头价格档次

在选购枕头时不要盲目追求低价，记住，便宜的枕头不会耐用，使用久了你会发现它们很容易变形，随着时间的推移，这会降低你的睡眠质量。反之亦然，最贵的枕头也不一定是你最好的选择。

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